ダイエット初心者の方は食事には気を遣おうとしているが
どういうメニューをにしたらいいのかわからず困っている方
も多いと思います。
また何回も途中で失敗してしまったりリバウンドを繰り返して
いる方は食事の面で失敗してダイエット自体の質を下げている
かもしれません。そのため今回は、ダイエット中におススメメニュー
と食事の注意点をお伝えしていきます！！
意外と知らない食事の注意点
・栄養のバランスを考える
「よし今日から夏に向けてあの水着を着れるようにダイエットを
頑張っていこう！」と決めて第一に食事が一番大事！と思う方は
たくさんいるでしょう。しかしそこで多くの方は「もうこれから
炭水化物を一切食べない」と決めたけいけんございませんか？
炭水化物を取らずにサラダやお肉などを食べても、不健康で
美しくない痩せ方をしてしまいます。炭水化物（黄色のグループ）
に属する食べ物はエネルギーの元になるので、運動の質も上げる
こともできず痩せやすい体を作ることはできません。
また、三大栄養素（たんぱく質、炭水化物、脂質）のうち一つでも
欠けていたら健康の体を維持することはできません。ですので、
一切食べないようにするのではなく、今までの半分とか四分の一と
決めて食べる量を減らすようにしましょう。
・好きなものを食べてもいい日にちを決める
ダイエットと聞くと自分の好きな甘いスイーツなどが食べれなく
なると思うかたはたくさんいると思います。しかし、まったく食べない
というのも体に悪いのです。なので、一週間に一日だけ少し好きなもの
を食べてもいいオフの日も作ってあげましょう！
もっと食事の注意点や正しい点を知りたい方はこちらに詳しく書いてある
のでこちらをご参照ください。
ダイエット中におススメの食事メニュー三選
１，鶏むね肉のステーキ
鶏むね肉は、アスリート選手や筋トレをする人たちから高たんぱく
低脂質とよばれるほど健康を気にする方からはとても有名な食べ物
です。また、歯ごたえがあるので満腹感がでてダイエットには、
もってこいの食べ物なんです！！
２，炒りこんにゃく
ダイエットにとても優れた食材は、、、こんにゃくなんです！！！
こんにゃくは低カロリーですし、満腹になるのでとても
おススメの一品です！！
３，コンビニのおでん
ダイエット中は自炊をしないとだめだと考える方もいると
思いますがコンビニのおでんもダイエット食の一品です。
また脂質が少なく、ビタミンや食物繊維が豊富に含まれている
大根、こんにゃく、白滝がおすすめです。
もっとダイエット飯を知りたい方はこちらのご購入を
考えてみては？
