世の中には、たくさんのダイエット方法が存在します。
その中でも誰でも知っている「野菜ダイエット」
中におススメの野菜、５選を紹介します。
野菜ダイエットとは？
野菜ダイエットは、たくさんの方がご存じだと思いますが、
その名の通り野菜をメインに摂取して効率よく運動をして
体重を減らしていく方法です。
しかし、野菜ダイエットはをしているからと言って野菜だけを
取るというのは、タンパク質が取れないので筋肉が付かないため
落ちないですし体に悪いのでバランスよく他の食べ物も、
摂取しましょう。
野菜ダイエットにおススメの野菜５選
野菜ダイエットを行っているときに、「野菜だったらなんでも食べてもいい」
というわけではないのです。野菜は野菜でも太りやすいものや、ダイエットに
繋がる栄養素が入っていない野菜もあるので。
きちんとダイエットに効果のある野菜を５選紹介していきたいと思います。
5位 キャベツ
キャベツは野菜の中でもダイエット時には、たくさん食べた方が良い
と言われていますが、ホントにキャベツはたくさん摂取したほうが良いの
です。キャベツを他のご飯を食べる前に、ゆっくり食べることでダイエット
効果があると言われています。
キャベツの食感は、自然と噛む回数が多くなるので、たくさん噛まないと
いけないのです。また、キャベツと言ったら、みずみずしさをイメージする
人は多いのではないでしょうか。そのみずみずしさは、ダイエットにも
効果があるのです。
それは、胃の中で水分となって吸収されるため空腹感を解消してくれる
のです。そのため、キャベツには空腹感を抑え満腹感を感じさせる効果が
あるのでダイエットにおススメの食材です。
2位 ゴボウ
ダイエットにおススメの2位はゴボウです。ゴボウのダイエット方法は、
いつもの食事にゴボウ料理をなにか1品取り入れるというとても、
シンプルなダイエット方法なんです。
ゴボウのカロリーは、100ｇあたり６５カロリーだそうです。それに対し、
白米100ｇあたり168カロリーなので、約半分以下なのです。
ゴボウを摂取することによって得られえる効果は、腸の中がキレイに
なるため、便秘の解消につながるのです。また、ゴボウ独特の「シャキシャキ」
とした食感が歯ごたえがあるため満腹感を感じさせることができるのです。
1位 ほうれん草
ほうれん草のダイエット方法はゴボウと同様で、シンプルにいつもの
食事に1品取り入れるだけで効果があります。
ほうれん草を摂取することによって得られる効果は、ダイエットに
必要不可欠な代謝を上げるために有効なビタミンＢが豊富に含まれ
ていることです。
また、ダイエット効果だけではなく女性にはとてもうれしい美容効果
も含まれていることです。それは、「シュウ糖」という栄養素がふくまれて
いることです！
✓まとめ
野菜ダイエット時に、効果の高い野菜三選知ることができましたか。
上記でもすこし言ったように、野菜ダイエットだからと言って野菜だけを
食べれば健康的に痩せるというわけではありません。
他の肉や白米なども食べないと不健康になってしまうのでバランスよく
摂取しましょう。
