ダイエットを成功させる食事の方法！
この記事を読むメリット
・ダイエット時の正しい食事のとり方がわかる
・無理なくダイエットができるため継続して結果が出てくる
まず最初に
これまでに何度もダイエットをしてきたが結果が出なかったり
、リバウンドを繰り返している貴方自分に合っていない食事法を
しているかもしれません。なので、この記事に出会った貴方は今回が
最後のダイエットになるように丁寧に説明していきます。
｜ダイエット時に絶対やってはいけない食事法
・揚げ物を食べない
・間食をお腹いっぱいになるまで食べる
・お酒やジュースを飲む
・炭水化物の取りすぎ
・サラダのドレッシングをマヨネーズにする
今述べた５つのことは「そんなこと分かっているよ！」という方も
多いのではないでしょうか。でもなぜ述べたかというと気づかぬうちに
このような行動をとっている人はたくさんいると思います。例えば、昼食と
夜飯の間の微妙な時間帯にお腹が減るとお菓子をたくさん食べてしまったり
コンビニに入ったらおいしそうな揚げ物やジュース等に自分に甘くなり手にしてしまう
方もいると思います。なので、前述した５つのことは極力しない
ようにしましょう。
・たんぱく質を沢山摂取する
第一にたんぱく質をしっかり取らなければ、いくら運動をしても筋肉を
付けることができないので、運動の効率が非常に悪くなってしまいます。
また、筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり汗をたくさん書かくようになります。
たんぱく質は、お肉、魚、大豆、卵、乳製品などに多く含まれて
います。毎食一品以上はこれらの食品を含む献立にするよう
心がけましょう！
また、たんぱく質には脂肪分の多いお肉などがあります。それらの食品
を調理する場合は脂のぶぶんを切り取ったり摂取した分のカロリーを
消費するよう食べた後の運動も気を引き締めて取り組みましょう！
・空腹はNG!お腹はサラダで満たす！
お腹いっぱいまでご飯を食べてしまうと体重が増えてしまうと
考え込みすぎてしまって食べるのが怖くなり空腹状態を長期間
保っていてストレスに追われた経験はありませんか？このような思い込みで
ご飯を食べずにいると健康的に痩せることができずリバウンドをして
しまったり過剰なストレスに追われることになりダイエットを
途中で断念してしまう原因になってしまいます。
しかし、カロリーが高いものを満腹になるまで食べてしまうと太ってしま
います。なので、サラダを多く食べるようにしましょう。毎日、
同じものを食べていると飽きてしまうので野菜を変えてみたり
ドレッシングをアレンジしてみたり工夫しながらダイエットを楽しみの
1つにしましょう！
ダイエット食品の作り方がわからない方向け↓
