水ダイエットというのは他のダイエット方法と違い、簡単で
楽に行えるためとてもおススメのダイエット方法なのです。
しかし、詳しく知らない人は「たくさん飲んで、満腹感を
だす」や「三食の中で一食だけ水だけにする」などといった、
方法で行いがちですが実際はそんな単純なことではないのです。
そのため、今回は水ダイエットの本当の効果と正しいやり方を
解説していきたいと思います。
✓水ダイエットとは？
水ダイエットとは、名前の通り水を飲むことによって体重を落とす
ダイエット方法です。
このようなことをいろいろな方に言うと「水飲めば瘦せるの
？」などの声がたくさん聞こえてきます。しかし、水ダイエット
では水だけを飲んでれば痩せるというのは全くありません。
なぜなら、水には脂肪を減らすという効果のある栄養素は入っていない
からです。
また、もう一つ間違いがちなことは「食事と置き換え水だけを飲むの？」
という方もいますがこれも違います。このようなことをしてしまうと
水には筋肉を増やすタンパク質が入っていません。そのため、基礎代謝
が上がるどころか筋肉量が減ってしまうため太ってしまうので、
これらのことは気を付けましょう！
✓水ダイエットの効果
さて上記のような、よく間違われがちな水ダイエットですが、
この水ダイエットをすることによってどのような効果があるのか
見ていきましょう。
〇満腹感を出す
ダイエットと聞いて何が一番つらいかを想像すると、「空腹（食事制限）」
ではないでしょうか。私も実際ダイエットをしていたころ空腹時がとても
辛かったです。
しかし、水は満腹にしてくれるという効果があるのです。これは、
食事の30分前に５００mlの水を飲むと水で胃が膨れ、満腹感をだす
ことができるのです。
〇便秘解消
体重が重い方は便の出が悪い人が多いです。そんな時は、この
水ダイエットが良いのです。
なぜなら、便秘というのは便が水分を充分に含んでいないため、
硬くなってしまいお通じが悪くなってしまうのです。
そこで、水を充分に摂取することによって便が柔らかくなり便秘が
解消され体重を落とすことができるのです。
〇血液がキレイになる
人間の体は、約６０％が水でできていると言われています。そのため
水をたくさん飲むことで、血液の流れが良くなりキレイな新しい血液
が体内を回るので肌もきれいになりますし、痩せやすい体質になることが
できるのです。
また、血液がキレイになると血行もよくなるのです。それにより、
基礎代謝が上がる、上記のような便秘が解消されると言った、
ダイエットには欠かせないものになるのです！！
✓正しい水ダイエットのやり方
上記では、水ダイエットの効果を説明したので良さがたくさん
あることを理解していただいたと思いますが、ここからは
その水ダイエットの正しいやり方をご説明いたします。
〇常温の水を摂取する
冷蔵庫に入れていたり氷の入ったコップに注いで水を飲んで
しまうと、内臓に大きな負担がかかってしまうため、あまり
よろしくないのです。
そのため水は常温にすると体にも優しいためとても効果が上がるのです。
また、寒い日などは白湯を飲むと体温が上がり内臓の働きも活性化
するため、基礎代謝も上げることができるのです。
✓まとめ
水ダイエットは、他のダイエット方法と比べメリットの個数が多い
にも関わらず他と違い、簡単で楽に始められるので「痩せたい！」と
思っている方は必ず試したほうが良いダイエットでしょう！
