ダイエット中に何を食べればいいのかわからず自分なりに考えて
食事をしていませんか？そんなあなたに分かりやすくダイエット中に
食べても大丈夫な食べ物とダイエット中には避けたほうが良い食べ物を
詳しく説明していきます。
・ダイエット中に食べてもよい食品
ダイエット中に食べても良い食べ物はたんぱく質が豊富に含まれている
お肉や魚介類、乳製品（いわゆる赤い食べ物）、食物繊維が豊富に
含まれている野菜や果物（いわゆる緑の食べ物）です。逆に、
これらの食べ物はダイエット中には積極的に食べたほうが良い
でしょう！
果物や野菜にはビタミン、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維をたくさん取ると満腹感を得られるため食べすぎの原因
を防ぐことができます。また食物繊維には、インスリン分泌のバランスを
保つ効果があるので脂肪の蓄積を防ぐこともできるので、太りにくい
体を作ることができます！
お肉や魚介類にはたんぱく質、ミネラルが豊富に含まれています。
たんぱく質は私たちの体にとって、とても良いはたらきをしてくれます。
・筋肉をつけてくれる
・たんぱく質は太りにくいのでたくさん食べれる
私たちは、意識をしていないうちにもカロリーを消費しています。
例えば、呼吸をしているときも寝ているときも人と会話をしている
ときもカロリーは徐々に消費されていきます。
でも最も一番カロリーを消費しているのは、、筋肉なんです！！
筋肉量が多いということは、普通に生活している中でも多くの
カロリーを消費してくるということなんです！いわゆるよく
言われる痩せ体質になれるのです！
・たんぱく質は太りにくいのでたくさん食べれる
まだ、たんぱく質の良いところはあります。たんぱく質は他の栄養素
（三大栄養素の「炭水化物」「脂質」と比べて一番太りにくいのです
！！
例えば、炭水化物が多く含まれている物を500グラムと脂質が多く含まれて
いる物を500グラム、たんぱく質が多く含まれている物を500グラム食べ
たとしてもたんぱく質が多く含まれている物のほうが太りにくい
のです！！！
それに加え、筋肉をつけてカロリーを消費してくれるたんぱく質は本当に
すごい栄養素なのです！！
ダイエット中には避けた方が良い食品
ダイエット中に一番食べてはいけない食べ物はマックやケンタッキーを
はじめとするファーストフードです！ビタミンやミネラルなどが不足して
しまうのと同時に、脂質や糖質を取りすぎてしまうので代謝が低下して
しまう恐れがあります。
また、ファーストフード以外にも脂質や糖質が多く含まれているお菓子や
白米や揚げ物などの食べすぎは太ってしまう原因にもなるので取りすぎ
には気を付けましょう！！
