ダイエットにはたくさんの種類ありますがダイエット方法は
人によって全く異なると思います。男の人だと、筋トレから
入ったり女の方だと楽な運動をして食事制限する方が多いと
思います。
だけではなくダイエットにも効果的なものなんです。
良いのかわからない方に失敗しないプロテインの選び方
について解説していきたいと思います。
プロテインの種類
プロテインと聞くと何なのかよくわからず筋肉が増量する薬
だと思っている方は多いのではないでしょうか。しかしプロテインは
ただのたんぱく質なんです。いわゆる、お肉や魚、大豆を粉末状に
したものなんです。
そんなプロテインは大きく分けて「ホエイ」と「ソイ」の二つの
種類があります。
✓ホエイとは
ホエイは、牛乳から乳脂肪分と固形たんぱく質をのぞいて残った物
のことを指します。
そんなホエイは筋肉をつける源（たんぱく質）をたくさん含んでいます。
また、筋肉の分解を防ぐアミノ酸であるBCAAやビタミンなどの
栄養素がたくさん含まれています。
ソイとの大きな違いは体への吸収が早いことなんです。そのため、長い間
ホエイの効果が続かないという難点がありますが体への吸収が早いという
ことは筋トレをした後に飲むと筋肉へすぐにたんぱく質がはこばれるので
効果が抜群に上がります。なので、筋トレの方向けのプロテインと
なっています。
✓ソイとは
ソイはホエイと逆で、ホエイを作るために取り除いた固形たんぱく質
から作られたそのものを指します。
ソイは体への吸収が遅いというポイントがあります。その遅さは
なんと、4時間30分という特徴があります。
結局どっちを選んだらいいの？
結論から言ってしまうと筋トレをしている方はホエイ、ダイエット
をしたい方はソイプロテインを飲めば効果が正しく効いてきます。
しかしそれは分かってもプロテインはたくさんのメーカーから
出ていて何が良いのかわからない方もいると思うのでおススメの
プロテインを紹介していきたいと思います。
ホエイプロテインのおすすめ
１位
誰でも一度は見たことがあるザバスの理想の筋肉のために ココア味
です！これは、他にもバニラなどのたくさんの味がありますが一番飲み
やすかったのはこのココア味でした。プロテインは牛乳でも水でも飲める
のですが、水だとあまり美味しくなくて飲みずらいのがありますがこれは
水でも美味しく飲むことができます。逆に牛乳だと少しカロリーが高く
なってしまうのでカロリーカットを気にしている方は水で飲むのを
おススメします！！
2位
2位はこちらのビーレジェンドのベリベリベリー味です。イチゴが苦手で
イチゴは食べれないという方も安心してください。とてもさっぱりしていて
運動後でも気持ちいい感じになることができます。また、他のプロテインと
断然に異なる点は、だまが残らないのでプロテイン独特のいやな感じが
一切しません。ハードな筋トレをしようと考えている方は疲れていても
混ざりやすいので短い時間で作ることができ、すぐに補給することができます。
ソイプロテインのおすすめ
1位
こちらの1位もまたザバスソイプロテイン 引き締めたいカラダのためにココア味
です。このプロテインのすごいところは上記で説明したホエイプロテインの1位
のものとたんぱく質やカロリーが少し低いのです。それは、筋トレ
向けに作られたのではなくダイエット向けに作られているという
証なのです。そのため、カロリーの取りすぎなどを防ぐことが
可能になります。
2位
こちらのプロテインはウェリナというメーカーです。私は、黒蜜きなこ味を
飲んだことがあるのですが濃厚なきなこの味がしてとても香ばしかったです。
しかし一個、難点があるのですがそれは少しトロミがあるところです。
ドロッとした感じが苦手な方は少し控えた方がよろしいかと思います。
また、腹持ちが長い間続いたので、ダイエットにおすすめなプロテインです！
プロテインというものは栄養補助食品の一つなので、なるべく食材
から栄養を補給することを心がけましょう！！
